skip to Main Content

I nästa steg handlar det om att skapa ett träningsupplägg som även känns meningsfullt för individen. Utöver att säkerställa funktionell och fysiologisk utveckling, kan programutformningen även innebära allt från grenspecifika rörelser till rörelseförberedande inför framtida mål som exempelvis ett handstående.

Det som identifierar programkonstruktion kan sammanfattas med övningar som stimulerar kroppskontroll, utveckling av den mer allsidiga rörelseförmågan och progressiv funktionsutveckling.

I den styrkerelaterade träningen används vanligast kvalitativ styrkeutveckling. Oftare färre 5-6 repetitioner och två till fler set per övning beroende på träningsvana.

Anledningen till färre repetitioner är för att välja ut övningar till nybörjaren eller barn/ ungdom som kräver mer neuromuskulär aktivering ( övningar där kroppens muskler måste samarbete ), något som ofta både upplevs mer utmanande, roligt och funktionellt värdefullt.

Screeningfynd
Program
Atletiska riktmärken
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Back To Top